dieta zeby przytyc

[...] 4 X 10 kg 2 X 5 kg 8 X 2,5 kg 2 X 3 kg 2 X 2 kg 10 X 1,25 kg _____________ = 92,5kg drążek Dieta: Nie będę owijał w bawełnę , nie ma po prostu jem kilka razy dziennie DUŻO i staram się jeść dużo B,W,T - powiem że u mnie w domu dieta nie przejdzie zabardzo ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: coś by się przydało

[...] Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, najwięcej masy było widać na rękach, reszta nie wiadomo gdzie pozsła, trochę się zalałem, potem już coraz [...]

Witam. Mam 19 lat. 65kg, 175 cm wzrostu. Mój staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i [...]

[...] 21:15) 20 2..3652 (5-01-2005 21:16) a kulę sie coś? 2..3652 (5-01-2005 21:16) tzn kułes sie coś"? Kamil (5-01-2005 21:16) po***alo cie Kamil (5-01-2005 21:16) tylko dieta i czasami jakas odzywka Kamil (5-01-2005 21:16) i nie narzekam 2..3652 (5-01-2005 21:16) powiem ci tyle ze umnie kazde koles w miescie wyciska po 100 kilo wieku 15 lat [...]

[...] tydzień o ile to możliwe przy stosowaniu diety i treningu na masę bez SAA. Generalnie chciałbym przytyć na czysto ile się da, min. do 80kg. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. http://img263.imageshack.us/img263/1594/dieta1kurczak.png http://img850.imageshack.us/img850/4138/dieta2wieprzowina.png Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-22 21:43:21

[...] problem związany z moją wagą. Ale nie dotyczy on sposobu na chudnięcie a wręcz przeciwnie. Otóż chciałbym przytyć. Jaki jest na to najlepszy sposób? Czy jest jakaś konkretna dieta? Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę zaledwie 65 kg. Kiedy staram się jeść więcej żeby przytyć to moja waga i tak waha się w granicach 65 kg. Zależy mi na tym żeby [...]

[...] Wiek: 18 Wzrost: ~184cm Waga: ~71kg Aktywność fizyczna: Duża (3, a czasem 4 treningi w tygodniu - Tylko siłownia). Choroba(O ile jest): Skóry - Trądzik. No i moja dieta na masę... Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) / daktyle ( ~ 30gram). - Jako, że nie mogę jeść jaj, ze względu na trądzik to nie wiem co mogę [...]

Witam, mam pytanie o treści "czy moja dieta była dobra", Pod koniec lutego naczytałem się w necie jak powinna wyglądać dieta, jak liczyć kalorie i makro :) Coś zrozumiałem tak mi się wydaje, zalogowałem się na myfitnesspala, ustaliłem kalorie ile powinienem jeść żeby przytyć. Ważyłem 92-93kg potrzebowałem 3700kcal, chciałem zmasować więc [...]

[...] nadgarstki tym samym przed ramie ;/ Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni. Nie palę już z pół roku alkoholu nie ruszyłem z 1,5 miesiąca Czy jest jakaś metoda czy dieta żeby chociaż troszkę wzmocnić i pogrubić ten nadgarstek ( przydało by mi się też z kilka kilo przytyć ) . Prosił bym żeby ktoś podpowiedział mi ile powinienem przytyć [...]

cześć, już na wstępie chciałem podziękować za przybycie tu. Co myślę? Nie chce zostać kulturystą, aczkolwiek wierze że każdy jest w stanie doprowadzić swoje ciało do wyglądu greckiego boga, Adonisa. Przeszłość To że zacząłem kiedyś ćwiczyć robiłem dla swojej ex, teraz już jej nie ma i robie to da siebie. Teraźniejszość Jestem studentem zdrowo [...]

Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]

[...] cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście powiedzili mi, ile muszę dziennie dostarczać mojemu organizmowi kalorii i jak może wyglądać przykładowa dzienna dieta dla mnie. Już wiele razy próbowałem sam sobie ją układać i nigdy nie wiedziałem, czy jest dobra. Na każdej stronie interetowej, na której mogłem przeczytać, jak ułożyć [...]

Co trzeba jesc i ile zeby przybrac na masie prubuje jesc duzo ale masa niechce isc no i dieta jak dieta pozwalam sobie na nia jak mam pieniadze a z tym krucho mozecie mi pomuc jak i co jesc dobrego zeby przytyc??

[...] w pół roku 16kg, co sprawiło ogromne zatłuszczenie, później musiałem to redukować do 67kg przez 9 miesięcy i licznik bf pokazał mi tkankę tłuszczową na poziomie 10%, dieta low carb (około 80 gramów węgli spożywałem, 2300 kcal). Od tamtego momentu zacząłem tyć przez cały rok przy czym choroby, wakacje sprawily, że około 9 miesięcy tak [...]

[...] g x 67 kg mojego ciała) Bo wyczytałem na pewnej stronie, że tak liczy się zapotrzebowanie. Nie wiem w końcu jak ułożyć dietę, jem w sumie wszystko, ale chciałbym, żeby moja dieta nie była jakaś wyszukana. Mógłby ktoś pomóc i podać mi przykładową dietę na złapanie masy w mojej sytuacji? Będę wdzięczny! Zmieniony przez - maslankuba w dniu [...]

[...] nie mam silki) z pasem neopranowym a dodatkowo: - osobny trening brzucha ok 20min kazdego ranka przed sniadaniem tez z pasem neopranowym Do tego oczywiscie duzo wody, dobra dieta. Co myslicie o tym planie? Nie poleca obwody (poza pasem :D) ? Kwestia taka, ze z obwodami i tak jest cienko, wiec baaaardzo zalezy mi na tym, zeby nie palic miesni :D [...]

Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety .Jestem kobietą i chciałabym troszkę przytyć tzn chodzi mi oczywiście o mięśnie. Jestem bardzo szczupła 170 cm i 52 kg.Od ponad m-ca ćwiczę na silowni 3 razy w tygodniu i dwa razy w tygodniu pilates.Podoba mi sie to co raz bardziej i chciałabym wspomóc sie dobrą dietą.Myślałam o jakiejś odżywce [...]

Witam, chciałbym żebyście mi pomogli z moją dietą, rozpisałem tam to co zazwyczaj jem: Śniadania: 1) jajecznica + ciemne/jasne pieczywo 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + [...]

[...] teraz wejśc na swój pierwszy cykl żeby zrobić troche masy i zacząć ćwiczyć na siłowni. Plan mam taki żeby przytyć chociaż do 80kg-90kg i mieć w miare jakieś mięśnie, dieta będzie ułożona i treningi też. Tutaj moje najważniejsze pytanie czy od razu wchodzić na cykl czy zacząć ćwiczyć normalnie a na cykl wejść dopiero na wiosne ? Prosze o [...]

[...] ale ... jezeli chodzi o to ze nie koncziecznie zalezy mi na szybkim zdobyciu masy miesniowej tylko moze ten proces trwać miesiacami a nawet dlużej chodzi mi o to zeby dieta nie byla za bardzo cieżka ale dawała duzo energi i nei byla dietą redukcyją oczywiscie tak wiec rozpisałem sobie cos takiego ( i pytanie brzmi czy jezeli ona [...]